Benefits 

〜利点について〜

両手に専用ポールを持ち、身体に無理ない姿勢で歩くことによりバランスが整い

通常のウォーキングと比べ、上半身の参加筋群が増加することが期待できます。

ゆっくりとしたリズム(90歩/分)を目安とし、踵から柔らかく着地して歩くことにより腰や膝、足首など下半身への負担を軽減する効果が期待できます。

<スローウォーキング5つの効果>

ゆっくりと歩くことで、心が落ち着き、マインドフルネス効果が期待できます。

 

足首を柔らかく着地することで、メリハリのあるキレイな下半身になります。

ゆっくりと歩くことで、全身のバランスが整い、引き締め効果が期待できます。

 

ゆっくりと歩くことで、頭の疲れがとれて、リフレッシュ効果が期待できます。

しなやかに腕を振ることで、肩周りの力が抜け、キレイな上半身になります。